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五种常见的失眠类型,你是哪一种?对症治疗才有效!_

2021-01-06 00:59   来源:未知   作者:admin

原标题:五种常见的失眠类型,你是哪一种?对症治疗才有效!

随着生活节奏的加快,工作、生活压力增大,很多人都出现了失眠问题。

我国卫生部公布的数据显示:目前我国有10%-20%的人具有不同程度的失眠。

失眠的痛只有切身经历过的人才懂,睁眼到天亮的无力感,痛苦的一天又开始了...

那么,什么是真正的失眠呢?

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失眠的定义

失眠 ,又称失眠症,是一种常见的睡眠障碍,失眠者很难进入或保持睡眠状态。

失眠又可以分为短期失眠和慢性失眠。

短期失眠:一般与短期内精神压力有关,会持续数天到数周,一般一个月内会有好转。

慢性失眠:指持续性失眠,又称为慢性失眠症。通常是其他原因导致的,如抑郁或慢性疼痛。

02

常见失眠的类型

情绪不良性失眠

因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。失眠者多伴有焦虑和抑郁反应。

心理生理性失眠

单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因祛除后失眠仍持续存在。

习惯不良性失眠

由于不良的睡眠习惯所致的失眠,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,过于兴奋等,孟连傣族拉祜族佤族自治县生活网,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。

环境影响性失眠

环境的不良因素造成失眠,常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下,如守护病人,身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑,遂川县新闻出版,并由此产生失眠,一旦环境变化或环境因素消失,此类失眠常可自行消失。

身体影响性失眠

躯体疾病和服用药物也可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

03

三类人易被失眠找上门

工作压力大的人

对于重脑力劳动的白领来说,容易出现失眠,长时间出现睡眠障碍,如果得不到科学规范治疗的话,会引起精神类和躯体上的疾病。这类人群躺在床上翻来覆去睡不着觉,即使晚上睡得很晚也会早早的醒来。

更年期的女性

更年期女性因为自身内分泌状况的紊乱,很容易影响脑皮层中褪黑素和其他神经递质的正常释放,从而容易出现睡眠障碍的表现。若是再不注意一些日常的防范和纠正措施,失眠也会不请自来。

体型肥胖的人

一般身体肥胖的人群,容易出现睡眠呼吸暂停症,再就是和多种慢性疾病有关,睡眠呼吸暂停综合症会诱发心脑血管疾病的产生,同时也提示着呼吸系统疾病,心律失常以及老年痴呆症的发生。同时,也会因为间接性的缺氧,而诱发严重的失眠表现。

04

如何改善失眠

改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始,睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗。睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。日常进行体育锻炼,规律作息时间,按时睡按时起。

在日常膳食过程中,多添加一些营养素,对于身体健康和睡眠状况而言,是能起到很好的调节和改善作用的。

调整好心态,很多人之所以频发失眠,多半是在于日常的心情和情绪波动。平时我们要学会自我释放压力,多想一些开心乐观的事情,培养良好情绪和心态的同时,睡眠状况自然也会变得愈来愈好。

中山医院诚恳提醒您:

失眠不是小事情,千万不要掉以轻心,大多数患者都是从轻度失眠发展为慢性失眠的!由于对失眠不够重视,拖延治疗、或者自行吃安眠药治疗,导致失眠病情反弹并加深!大多数失眠患者的前车之鉴!若您有失眠症状,连续多天,请尽早到正规精神科看诊治疗!